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Posizione In Sella Mtb

posizione in sella mtb

E' stata dunque la grande occasione anche per noi che eravamo presenti di vedere in pratica in che cosa consiste il Body Geometry Fit ossia la tecnologia sviluppata in collaborazione con il dottor Andy Pruitt del Boulder Center for Sports Medicine che aiuta a mettere perfettamente in sintonia il ciclista con la sua bici attraverso scarpe guanti e selle adattandoli perfettamente al fisico di ogni atleta

L’aderenza delle ruote sul terreno oltre ad aspetti tecnici come tipi di tasselli larghezza dello pneumatico pressioni di gonfiaggio e mescola della gomma è influenzata dalla posizione del biker poiché agendo con il proprio peso spostandosi avanti o indietro sulla sella si può far aderire maggiormente la ruota anteriore o posteriore

Dettagli su posizione in sella mtb

Sella

verificare Sella

per verificare l’inclinazione di sella

Per le ginocchia bisogna verificare l’altezza sella l’arretramento e non ultimo la posizione delle tacchette

regolare Sella

Si deve quindi regolare la sella per far sì che il pedale si porti parallelo al terreno

Dando per scontato che abbiate acquistato una bici della vostra misura la prima cosa da fare è regolare l’altezza della sella

fissare Sella

Prima infatti si era soliti fissare la sella “in bolla” cioè parallela al terreno

posizionare Sella

Esistono formule matematiche e differenti teorie per risalire alla giusta altezza così come metodi empirici come quello di posizionare la sella all’altezza del bacino del ciclista

Magari mi sbaglio ma io partirei dal posizionare la sella in termini di distanza/arretramento rispetto al movimento centrale

In pratica si tratta di un metodo scientifico per posizionare correttamente in sella il ciclista

scegliere Sella

In un articolo dedicato vi spiegherò come tenere conto di questa esigenza e come scegliere la sella giusta

" Inoltre aggiungiamo noi in Italia dove l'agonismo predomina erroneamente si sceglie la sella in base alle sue caratteristiche estetiche e non in base alle nostre caratteristiche anatomiche

riguardare Sella

l’assetto di una bici da XC è profondamente diverso da quello di una all mountain quindi non potremo ripristinare gli stessi parametri soprattutto per quanto riguarda la distanza sella manubrio

cambiare Sella

Se non intendiamo cambiare la sella anche la regola dei dodici centimetri è valida

richiedere Sella

Effettua il login per rispondere Si la differenza di assetto tra le due categorie di biciclette richiede una distanza sella manubrio diversa

segnarsi Sella

O forse è meglio segnarsi il centro sella

misurare Sella

Effettua il login per rispondere La zona larga 7cm dovrebbe essere quella su cui appoggiano le ossa ischiatiche quindi quella effettivamente determinante per misurare l’avanzamento sella

formulare Sella

Effettua il login per rispondere L’unica misura approssimata che puoi prendere con una formula è l’altezza sella

rimanere Sella

di rimanere in sella a lungo

intercorrere Sella

La misura che intercorre tra la sella e il manubrio non

posizionarsi Sella

Non solo spesso vorremmo essere posizionati in sella come i pro anche se non lo siamo

calcolare Sella

Il punto di massimo rendimento è stato calcolato con altezza sella alla misura del 107% dell’altezza cavallo

determinare Sella

E’ possibile anche utilizzare un’altro metodo più pratico per determinare l’altezza sella

Posizione

verificare Posizione

per verificare la posizione del ginocchio e quindi l’arretramento di sella

Fatto questo si dovrebbe verificare la posizione rispetto al manubrio

controllare Posizione

Con il goniometro da biomeccanico si può controllare la corretta posizione delle leve

agire Posizione

Ogni tipo di pedale segue una diversa regolazione che non influenza solo i valori di adattamento della bici ma che soprattutto va ad agire sulla posizione delle tacchette o del piede stesso nella scarpa

dipendere Posizione

Seconodo voi dipende dalla posizione della bici o è un errore di alimentazione

differire Posizione

Dunque la prima cosa da fare è un analisi posturale del soggetto perché anche due elementi apparentemente uguali come due gemelli possono avere sottosforzo una differente posizione

trovare Posizione

Ogni volta che cambiamo qualcosa o facciamo manutenzione dobbiamo quindi rimetterci li a trovare la posizione ottimale dei vari componenti

assicurare Posizione

un manubrio più alto assicura una posizione più seduta uno più basso una più distesa

modificare Posizione

Anche l’inclinazione della pipa influenza l’effettiva altezza del manubrio visto che se montata in positivo o in negativo può modificare la posizione del manubrio di anche 2 cm

determinare Posizione

L’inclinazione manubrio determina la posizione delle manopole ed il loro angolo di inclinazione

Un bravo biomeccanico valuta le tue caratteristiche fisiche postura elasticità muscolare flessibilità misure antropometriche ecc e determina la posizione ottimale per te

ottenere Posizione

Effettua il login per rispondere Certo ma l’articolo non spiega come ottenere la posizione ideale in sella semplicemente quali sono le misure che è meglio annotare per poter sempre ripristinare il setup della bicicletta in caso di bisogno

troppo arretrata si ottiene una posizione di pedalata dispersiva in avanti

confrontare Posizione

Vi è poi anche un sistema computerizzato data system che tramite telecamere con riprese da due angolazioni permette di confrontare la posizione dello stesso atleta su due diversi tipi di sella

Rispetto

sacrificarsi Rispetto

Infatti le vecchie mtb presentano dei manubri che sembrano molto sacrificati rispetto agli attuali standard

differire Rispetto

Il tipo di sella poi deve essere costruita appositamente per le utenti femminili poiché le tuberosità del bacino che si andranno ad appoggiare sulla sella avranno una conformazione differente rispetto a quelle di un uomo

forzare Rispetto

In fisica il momento di una forza rispetto ad un centro è espresso da un vettore di modulo pari al prodotto della intensità della forza per la lunghezza del suo braccio distanza della retta d'azione della forza dal fulcro

restare Rispetto

Controlliamo per scrupolo anche come è messo il resto della bike rispetto al terrenoFig

cambiare Rispetto

cosa cambia rispetto ad una corona tradizionale

posizionare Rispetto

In questa fase il tecnico Body Geometry Fit valuta in diversi modi la flessibilità del ciclista per avere poi un riscontro in sella soprattutto per posizionare il manubrio rispetto alla sella

sollevare Rispetto

Se il tallone risulta sollevato rispetto al pedale la sella dovrà essere abbassata

risultare Rispetto

Se il tallone risulta più basso rispetto al pedale la sella dovrà essere alzata

correggere Rispetto

Arretramento/avanzamento della sella Il corretto posizionamento rispetto al movimento centrale quindi ai pedali è estremamente importante per la migliore trasmissione della forza motrice e per consentire ai muscoli di lavorare in modo corretto

verificare Rispetto

Problemi

accusare Problemi

Effettuate un posizionamento all’inizio della stagione per avere tempo di assimilare le nuove regolazioni in allenamento senza così accusare problemi in gara

comportare Problemi

Questo tipo di pedalate comportano problemi di tipo di fisico con infiammazioni ossee e muscolari

prevenire Problemi

La pedalata è un sistema a catena cinematica chiusa ovvero dove i movimenti corporei sono sempre gli stessi e si ripetono in modo ciclico per cui è importante avere una sella posizionata all’altezza giusta per sprigionare tutta la forza delle gambe senza affaticarle e prevenendo problemi articolari

La sella insieme ai pedali ed al manubrio è uno dei tre punti di appoggio del rider durante la salita e la sua posizione è importantissima ai fini dell’efficienza in pedalata della posizione che assumeremo sulla bici e per prevenire problemi e patologie alle articolazioni di ginocchia ed anca

insorgere Problemi

Valori scostati da quelli ottimali possono far insorgere problemi come formicolii o sovraccarichi alla mano o ai polsi

creare Problemi

Leve mal posizionate creano grossi problemi di indolenzimento alle mani indolenzimenti che alla lunga possono addirittura trasformarsi in infiammazioni

Stare in sella vuol dire trovare una posizione comoda che consenta di trasmettere la forza delle gambe sulle pedivelle per un tempo sufficientemente lungo senza che questa azione crei problemi dolori o crampi

la propria mountain bike in base agli usi e piaceri in modo da trovare una posizione oltre che tecnica anche confortevole senza che crei problemi dolori o crampi

Misure

controllare Misure

per controllare le misure della bici e del ciclista

dimensionare Misure

Questo equilibrio è dato dalla posizione assunta dal ciclista durante la pedalata e dal rapporto millimetricamente dimensionato tra le misure dell’essere umano e le regolazioni del mezzo meccanico

dipendere Misure

In questa sezione parleremo della posizione in sella che più o meno si equivale sia per la mtb che per altri tipi di bike perché dipendente molto dalle misure antropometriche del soggetto

rilevare Misure

Naturalmente vengono rilevate tutte le misure degli arti il cavallo larghezza spalle etc

prendere Misure

Tanto meglio vengono prese le misure tanto più sicura sarà la realizzazione del giusto telaio

Il topic del post non era nel come prendere tali misure ma nell’importanza di saperle

conoscere Misure

Per questo motivo è importante conoscere le misure

Piede

caricare Piede

Questa convinzione è errata e può portare a sviluppare tecnopatie a carico del piede o del ginocchio

posizionare Piede

Si guarda ora come si posiziona il piede

Innanzitutto occorre partire dal posizionare correttamente il piede su pedale

correggere Piede

E’ opportuno effettuare queste semplici operazioni prima di iniziare ad usare la bici al fine di garantire il corretto posizionamento del piede

opportuno effettuare queste semplici operazioni prima di iniziare ad usare la bici al fine di garantire il corretto posizionamento del piede

internare Piede

osso sporgente nel lato interno del piede figura 1

Dolori

provocare Dolori

La sella troppo bassa fa lavorare troppo e male la parte anteriore della coscia provocando dolori

portare Dolori

E’ un aspetto da non trascurare perché determina l’ottimale trasmissione della forza sul pedale e la corretta posizione del piede alle volte una non corretta posizione del piede può portare anche dolori articolari

portare anche dolori articolari La parte centrale delle tacchette deve coincidere con la testa metatarsale e la prima falange dell

creare Dolori

Bici

uscire Bici

it/bici e formicolio alle mani/ Vorrei informazioni su un problema che mi si presenta quando esco con la bici da corsa

collocare Bici

Partiamo a collocare la bici su dei rulli con una livella laser posta davanti •

cambiare Bici

…e quando si cambia bici

cucire Bici

Effettua il login per rispondere Bellissimo l’articolo ma non capisco perché avete omesso le formule per ottenere le misure giuste per potersi cucire la bici addosso… È stata una cosa voluta o una dimenticanza

Regolazione

effettuare Regolazione

Per questo è meglio effettuare una regolazione biomeccanica dell’altezza di sella

Questo dipende ovviamente dal tipo di sella poiché a fronte della conformazione della sella vi è il tipo di piano da tenere in considerazione per effettuare la regolazione

iniziare Regolazione

Tabella per rilevare le misure per normolinei dalla quota cavallo Relazione tra cavallo e tubo piantone Relazione tra lunghezza busto + lunghezza braccia fino al polso Una volta determinata la misurazione esatta del nostro corpo iniziamo la regolazione della bike

calcolare Regolazione

Dunque simuliamo un calcolo della regolazione dell’

Lunghezza

raggiungere Lunghezza

Lunghezza e inclinazione dello stem In generale nel mondo mtb si è assistito a un graduale accorciamento dello stem che è passato da 100mm standard ai 90mm prima per poi raggiungere anche lunghezza da 50mm o 40mm appannaggio esclusivo delle discipline discesistiche

determinare Lunghezza

Fatta questa prima indagine generica possiamo avvalerci delle seguenti tabelle delle quali la prima determina la lunghezza del piantone verticale e la seconda del tubo orizzontale

rilevare Lunghezza

Si posiziona un metro a nastro in modo che il l’apposita linguetta vada ad incastrarsi tra forcella e telaio e si rileva la lunghezza fino allo stem

modificare Lunghezza

Se ciò non avviene è utile modificare la lunghezza dell’attacco manubrio

Centro

andare Centro

Cercando e leggendo sui testi abbiamo riscontrato che la corretta posizione della tacchetta rispetto al piede risulti essere la posizione media della linea metatarsiale tale linea va posizionata sul centro di rotazione del pedale

portare Centro

Con il dito andiamo a cercare lo stecchino e puntiamolo sul lato della scarpa incollando dove gonfia la pelle un nastro adesivo da carrozzieri in carta e facciamo un segno perpendicolare al terreno in maniera da poter portare il centro della tacchetta a calibrazione

segnarsi Centro

misurare Centro

Effettua il login per rispondere Cosi però mi create confusione nello specifico l’altezza sella sempre qui nel forum viene indicata misurando il centro anatomico non direttamente dalla seduta ma proiettandolo perpendicolarmente su un piano rigido in bolla posto tra le due estremita della sella

Scarpa

reinserire Scarpa

Segniamo la soletta a tale misura ed incollando con dello scotch un pezzettino di stecchino sul segno la reinseriamo nella scarpa

usare Scarpa

La tabella in HINAULT è stata calcolata partendo dalla distanza di tacchetta adottata dal campione bretone che usa una scarpa n° 40 con la tacchetta a 11 cm

correggere Scarpa

3  Valutazione del profilo del piede e dell'avampiede determinante per la scelta del supporto corretto scarpa soletta spessori

agganciare Scarpa

Il posizionamento del sistema di aggancio della scarpa al pedale tacchette sulla suola della scarpa è di fondamentale importanza

Verso

inclinarsi Verso

Ci si mette in piedi con le gambe alla stessa larghezza dei fianchi e si nota se i propri piedi sono inclinati verso l’esterno verso l’interno o sono perfettamente dritti

agire Verso

Se fosse più indietro si dovrà agire verso la ruota anteriore

scaricare Verso

Questa soluzione consente di spostare facilmente il baricentro in avanti scaricando più peso verso la ruota anteriore

abbassare Verso

abbasseremo lo sguardo verso il mozzo della ruota anteriore rispetto a manubrio

Scarpe

pedalare Scarpe

Questo aspetto è molto importante se si pedala con le scarpe a sgancio rapido

attraversare Scarpe

E' stata dunque la grande occasione anche per noi che eravamo presenti di vedere in pratica in che cosa consiste il Body Geometry Fit ossia la tecnologia sviluppata in collaborazione con il dottor Andy Pruitt del Boulder Center for Sports Medicine che aiuta a mettere perfettamente in sintonia il ciclista con la sua bici attraverso scarpe guanti e selle adattandoli perfettamente al fisico di ogni atleta

agganciare Scarpe

L’ASSETTO E LA REGOLAZIONE DELLA MOUNTAIN BIKE Prima di iniziare a pedalare con una nuova bici è di fondamentale importanza effettuare le regolazioni della posizione della sella e delle tacchette di aggancio delle scarpe ai pedali

Pedali posizionamento aggancio pedale e scarpe

Ruota

trasmettere Ruota

I foderi posteriori infatti tendono a flettere per cui minore è la loro lunghezza e maggiore la rigidità aumentando così l’energia che dal pedale si trasmette alla ruota posteriore

presentare Ruota

L’introduzione delle ruote da 29″ aveva comportato una sorta di adattamento in sella da parte dei biker poi le prime bici presentavano passi ruota più lunghi rispetto alle corrispettive mtb da 26″

agire Ruota

aderire Ruota

L’aderenza delle ruote sul terreno oltre ad aspetti tecnici come tipi di tasselli larghezza dello pneumatico pressioni di gonfiaggio e mescola della gomma è influenzata dalla posizione del biker poiché agendo con il proprio peso spostandosi avanti o indietro sulla sella si può far aderire maggiormente la ruota anteriore o posteriore

Angoli

controllare Angoli

per controllare gli angoli del corpo del ciclista

creare Angoli

Le leve devono essere inclinate in modo tale che il polso sia diritto e non crei angoli sul manubrio

regolare Angoli

La sintonia la si fa appunto controllando con il fascio laser o filo a piombo e regolando gli angoli femore tibia

cambiare Angoli

Cambiano le geometrie cambiano gli angoli del telaio e quindi cambia anche la posizione in sella

Punto

piombare Punto

Il mio consiglio è di piombare il punto anatomico di sella e verificare la misura dopodiché salire in sella e piombare il ginocchio

costituire Punto

Esiste anche una formula matematica per calcolare l’altezza teorica della sella che comunque costituisce un buon punto di partenza per la regolazione

segnare Punto

Calzate la scarpa e segnate esattamente il punto

Bicicletta

agire Bicicletta

Esattamente come nella bici da corsa per effettuare un posizionamento biomeccanico corretto servono alcuni strumenti specifici corredati da una serie di attrezzi per agire sulla bicicletta

adattare Bicicletta

L'obiettivo del Body Geometry Fit nel posizionamento dell'atleta è quello di adattare la bicicletta al fisico della persona

usare Bicicletta

Per semplicità si consiglia l’adozione di pedali con aggancio SPD compatibile non si avranno problemi ad usare la bicicletta di un amico

Altezza

misurare Altezza

Un giusto posizionamento delle tacchette ci fornirà la massima spinta sul pedale evitando infiammazioni del ginocchio piede e mal di schiena oltretutto darà un riferimento certo per misurare altezza e arretramento sella

calcolare Altezza

Si calcola la corretta altezza arretramento e avanzamento della sella e di conseguenza la sua distanza dal manubrio per la precisione dal centro delle manopole/grip

Possibile

fare Possibile

Grazie esponici i tuoi dubbi e faremo il possibile per risolverli Buongiorno sulla sella sono comodo l’unico problema è un formicolio a mignolo

menare Possibile

Si cerca in sostanza di stressare il meno possibile il fisico dell'atleta

proteggere Possibile

Senza entrare troppo nel dettaglio delle caratteristiche dei vari modelli mi limito a ricordare che per l’uso in fuoristrada è preferibile scegliere una calzatura che protegga il più possibile il piede

Sella Manubrio

misurare Sella Manubrio

Ponendo il fascio laser a sfiorare la sella possiamo misurare il dislivello sella manubrio

riguardare Sella Manubrio

richiedere Sella Manubrio

Bacino

effettuare Bacino

indietro con appoggio del tallone sul pedale Tale azione deve avvenire senza alcun compenso effettuato dal bacino

controllare Bacino

5 Si controlla l'allineamento del bacino ci potrebbe essere una differenza da un lato dovuta a diversi fattori

continuare Bacino

La sella troppo alta porta ad una continua oscillazione del bacino ed a possibili dolori nella parete posteriore dell’articolazione del ginocchio e alla schiena

Leva

creare Leva

Abbiamo dunque creato una leva vantaggiosa

produrre Leva

Pertanto ogni volta che c'è movimento si produce una leva che può essere di primo di secondo o di terzo tipo

afferrare Leva

Ovviamente la misura va presa nel punto in cui il dito afferra la leva

Tipo

prevenire Tipo

Ciò contribuisce a prevenire qualsiasi tipo di incidente al nostro labile organismo

formare Tipo

il metro non deve formare alcun tipo di angolo o piega

causare Tipo

Grazie Effettua il login per rispondere Sicuramente una posizione in sella sbagliata può causare questo tipo di problemi

Piedi

mantenere Piedi

Molti sono convinti che le tacchette vadano fissate in modo da mantenere dritti i piedi in sostanza paralleli al telaio

prendere Piedi

Le misure di altezza devono essere prese a piedi nudi e distanti tra loro circa 10 15 cm

percorrere Piedi

Anche una buona suola scolpita in gomma e non in plastica rigida offrirà notevoli vantaggi nei tratti da percorrere a piedi es

Muscolo

forzare Muscolo

Resistenza peso e forza muscolo si trovano dalla medesima parte rispetto al fulcro la forza motrice è più lontana e pertanto la leva è vantaggiosa

caricare Muscolo

si evitano perdite d'energia e stress eccessivo a carico delle strutture muscolo tendinee

causare Muscolo

La pedalata dovrà essere "rotonda" e continua sufficientemente agile da non causare l’indurimento del muscolo

Modo

procedere Modo

Misura

ottenere Misura

Il vantaggio principale è che in questo modo si ottiene una misura assoluta

Assicuriamoci sempre che il manubrio sia dritto e che la bici verticale e perfettamente in piano in modo da ottenere una misura replicabile

Ginocchio

caricare Ginocchio

Come abbiamo evidenziato prima la traiettoria della pedalata non deve presentare bascule del bacino o traiettorie anomale dei ginocchi causa di variate patologie quali mal di schiena dolori alle anche infiammazioni tendinee e a carico del ginocchio etc etc quindi l’

collocare Ginocchio

collocare il ginocchio nelle giusta posizione”

Caso

preferire Caso

E’ da preferire in caso di problemi al ginocchio

ottenere Caso

le spd sono diverse dalle Look da strada per cui quando calcolerete l’altezza della sella dovrete sottrarre 8mm al valore ottenuto in caso utilizziate le scarpe SPD

Valore

precedere Valore

Parte come il precedente dal valore dell’

indicare Valore

Zani 1998 indica un valore di 150° 155° gradi al ginocchio cioè 25° 30° gradi di flessione

Punti

realizzare Punti

Il binomio uomo bicicletta si realizza in cinque punti di contatto

individuare Punti

Non è poi difficile andare ad individuare i punti delle articolazioni delle gambe e delle braccia

Muscoli

scaricare Muscoli

In questo modo gli impatti si scaricano sui muscoli dell’avambraccio e non sul polso salvaguardandolo

facilitare Muscoli

Tuttavia il corpo umano utilizza alcuni elementi in grado di facilitare l'azione dei muscoli

Coscia

formare Coscia

Si controlla poi con il goniometro da biomeccanico l’angolo formato tra la coscia e il polpaccio

In ogni caso è sempre bene controllare l’angolo formato da coscia e schiena con il goniometro da biomeccanico

Componenti

correggere Componenti

per concludere il serraggio nel modo corretto indispensabile sui componenti in fibra di carbonio

montare Componenti

Per questo una volta valutata la giusta misura del telaio dovremo montare componenti pipa del manubrio pedivelle canotto sella

Flessibilità

tenere Flessibilità

La matematica comunque offre un valore oggettivo che non tiene conto della flessibilità del ciclista del suo corpo nel complesso e delle sue esigenze fisiche e agonistiche

basare Flessibilità

I 5° di variazione si basano sulla flessibilità del biker

Inferiore

morire Inferiore

asse del pedale con pedivella esattamente in bolla e che al punto morto inferiore con la pedivella allineata al tubo piantone l’

il pedale nel punto morto inferiore

Movimento

facilitare Movimento

L'inserzione molto arretrata del tricipite surale facilita dunque il movimento

cadere Movimento

La posizione anteroposteriore della sella arretramento rispetto alla linea verticale che cade sull'asse del movimento centrale è il punto principale della posizione del ciclista

Distanza Sella

riguardare Distanza Sella

richiedere Distanza Sella

Punta

appoggiare Punta

Puoi usarle entrambe ovviamente nel primo caso dovrai sommare la distanza dal punto di appoggio alla punta di sella

avere Punta

La migliore soluzione è sempre quella di avere la punta della sella leggermente inclinata verso il basso

Altezza Sella

precedere Altezza Sella

altezza cavallo e propone rispetto al precedente valori di altezza sella superiori di circa 1 cm

calcolare Altezza Sella

Ruota Anteriore

agire Ruota Anteriore

aderire Ruota Anteriore

Mano

tenere Mano

Essendo più corto il braccio di leva la forza sviluppata dal muscolo bicipite deve essere di gran lunga superiore rispetto alla forza peso della palla che si tiene sulla mano

appoggiare Mano

sono infatti questi i punti di appoggio della nostra mano

Essere

risultare Essere

Quindi questa prova risulta essere fondamentale prima dell

Parte

avvenire Parte

Inoltre impediscono di esprimere tutta la forza sul pedale e di raggiungere la pedalata “rotonda” quel tipo di azione che porta all’annullamento dei punti morti ovvero zone della circonferenza disegnata dai pedali durante la rotazione dove non avviene spinta da parte dei muscoli

Pedali

gareggiare Pedali

Posizione del piede e regolazione delle tacchette Nell’Xc non vi è alcun biker che gareggi o pedali senza gli SPD

Fatto

avere Fatto

La sperimentazione e la prova sul campo sono gli strumenti migliori per raggiungere il setup ottimale ed in quest’ottica sapere che cosa andiamo a modificare ci permette di poter ripristinare la configurazione precedente qualora non ci trovassimo con le modifiche che abbiamo appena fatto

Sistema

basare Sistema

Tutto l'apparato locomotore è basato su un sistema di leve

Aspetto

frenare Aspetto

Posizione e inclinazione delle leve freno Un aspetto spesso trascurato è l’inclinazione e la corretta posizione delle leve freno

Controllo

richiedere Controllo

E’ utile provare a frenare anche con un dito solo per abituarsi e riuscire a farlo nelle situazioni che richiedono il massimo controllo del manubrio

Ciclista

posizionare Ciclista

utilizzo di questo metodo posiziona il ciclista a un’

Corretta Posizione

controllare Corretta Posizione

Filo

avere Filo

La livella laser ci permetterà con semplicità di avere il nostro filo a piombo virtuale

Peso

scaricare Peso

Gambe

avere Gambe

C'è chi ha delle gambe lunghe ed un busto più compatto chi ha gambe corte e braccia lunghe

Filo A Piombo

avere Filo A Piombo

E Quindi

frenare E Quindi

Ognuno presenta diverse tipologie costruttive differenti attacchi per le leve freno e quindi univoche regolazioni

Esempio

estendere Esempio

VANTAGGIO STATICO = SVANTAGGIO DINAMICO SVANTAGGIO STATICO = VANTAGGIO DINAMICO La flessione plantare del piede con gli arti inferiori estesi è un esempio di leva di secondo genere

Cavallo

mettere Cavallo

I metodi empirici che dopo andremo ad elencare si avvalgono di sistemi normali tipo un libro o bastone da mettere sotto il cavallo un sedia etc

Articolo

leggere Articolo

ti consiglio di leggere questo articolo

Metodi

esistere Metodi

Per prendere le misure antropometriche della nostra struttura esistono metodi empirici e metodi scientifici

Telaio

acquistare Telaio

Il primo passo ed anche il più importante per avere una bicicletta realmente adatta alle nostre misure è acquistare un mezzo telaio della taglia adeguata

Riferimento

fare Riferimento

Una volta trovata la posizione ideale conviene annotare l’incliazione facendo ovviamente riferimento a queste tacche che possono essere diverse da manubrio a manubrio

Posizione Ideale

ottenere Posizione Ideale

Corpo

abituare Corpo

Ogni modifica biomeccanica deve essere testata più volte per abituare il corpo e non affaticarlo

Sulla Bici

abbassare Sulla Bici

Inoltre la larghezza del manubrio influisce sugli angoli della coscia e della schiena poiché per raggiungere le manopole di un manubrio più largo ci si deve abbassare di più sulla bici

Dati

misurare Dati

oppure misurando con dati biomeccanici la distanza tra punto sella larghezza 7cm e movimento centrale

Matematica

formulare Matematica

Essendo la posizione del cross country simili come obiettivi a quella della bici da corsa un calcolo preliminare può essere effettuato usando la formula matematica coniata da Hinault

Movimento Centrale

cadere Movimento Centrale

Rispetto Al Manubrio

verificare Rispetto Al Manubrio

Mani

caricare Mani

In realtà quest’ultime hanno un diretto impatto sulle braccia e una scorretta impostazione può dar vita a tecnopatie a carico delle mani o del polso

Rotula

internare Rotula

altezza in maniera che la parte interna alla rotula sia esattamente sull’

Tre

avere Tre

Infatti si possono avere tre situazioni

Collaborazione

fregiarsi Collaborazione

Chiaramente abbiamo attinto da diverse esperienze già fatte e ci siamo fregiati della collaborazione di un biomeccanico il Sig